ビタミンb摂りすぎ 症状

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ビタミンBサプリの危険性は?

ビタミンB6ビタミンB12サプリメントを長期にわたって多量に摂取した場合、男性の肺がんリスクが高まる傾向があることが分かった。 特に喫煙習慣のある男性の場合、発症リスクはビタミン剤を取っていなかった人たちに比べ、2~4倍ほど上昇していたという。

ビタミンBサプリの飲みすぎは?

一般的に水溶性ビタミンビタミンB群とC群は過剰摂取しても尿から排泄されてしまうので副作用はほとんど心配しなくてよいと言われています。 特にビタミンB群のうちB1B2B12、ビオチン、パントテン酸およびビタミンCには過剰摂取による副作用の報告はありません。

ビタミン摂りすぎの症状は?

しかし、過剰(15,000~30,000μgRE/日)に摂りすぎると尿に排泄されずに、肝臓などに蓄積し、頭痛、めまい、吐き気、けいれんが起こったり、脱毛、皮膚の剥離や痒み、四肢の痛みや腫れなどの中毒症状が起こる場合があります。

1日のビタミンB摂取量は?

2020年版食事摂取基準では、一日の推奨は、女性では18~74歳で1.1㎎、75歳以上で0.9㎎、男性では18~49歳で1.4㎎、50~74歳で1.3㎎、75歳以上で1.2㎎となっています(表1)。